Thức dậy sớm góp phần bảo vệ sức khỏe

Có nhiều lợi ích rất tốt cho sức khỏe khi bạn dậy sớm như sức đề kháng, tinh thần sảng khoái, có nhiều thời gian làm những việc khác,…

Việc thức dậy sớm mang đến nhiều tác dụng tốt cho cơ thể như sau:

- Tăng sức đề kháng

Ngủ đủ giấc, đúng giờ sẽ giúp tăng cường sức đề kháng hữu hiệu, đó chính là lý do những người ngủ đầy đủ giấc, đúng giờ, thức dậy sớm sẽ có sức khỏe tốt, năng lượng dồi dào hơn những người không có thói quen này.

- Có thời gian tập luyện

Dậy sớm, bạn sẽ có nhiều thời gian hơn cho các bài tập nâng cao thể chất, giúp loại bỏ lượng mỡ dư thừa và có thân hình thon gọn như mong muốn. Kết quả từ một nghiên cứu đã phát hiện, thói quen luyện tập mỗi sáng sẽ giúp buổi tối bạn ngủ ngon hơn.

- Cải thiện tâm trạng

Thói quen thức dậy sớm sẽ tạo điều kiện để bạn hít thở không khí trong lành buổi sáng, điều này sẽ giúp cho tâm trạng của bạn cảm thấy sảng khoái, thư thái dễ chịu, cảm xúc nhờ đó cũng được cân bằng.

- Giải toả căng thẳng

Thói quen thức dậy sớm sẽ giúp bạn giải tỏa tình trạng căng thẳng vô cùng hiệu quả, tâm trí được thư giãn, góp phần giúp bạn làm việc tốt và có hiệu quả hơn.

- Có nhiều thời gian cho bữa sáng

Những người thức dậy muộn thường rất dễ bỏ bữa sáng vì không có đủ thời gian để ăn, nhưng nếu đổi thói quen thành thức dậy sớm sẽ giúp bạn có dư thời gian để ăn sáng, điều này rất có lợi cho sức khỏe vì đây là bữa ăn vô cùng quan trọng.

- Cải thiện chuyện chăn gối

Những người ngủ không đủ giấc, không đúng giờ, dậy trễ thường bị giảm sút cảm giác ham muốn trong chuyện chăn gối. Nhưng chỉ cần bạn dậy sớm mỗi sáng, bạn sẽ thấy ngay hiệu quả, chuyện chăn gối sẽ được cải thiện rõ rệt.

Theo baovesaigon.net

Bí quyết giúp bạn có giấc ngủ sâu như mong muốn

Chỉ cần thay đổi một số thói quen trước khi đi ngủ bạn sẽ có được giấc ngủ ngon, giúp bảo vệ và tăng cường sức khỏe hiệu quả.

- Tắm bằng nước ấm

Thân nhiệt có vai trò khá quan trọng giúp bạn có giấc ngủ ngon. Trước khi lên giường, bạn nên thư giản với nước ấm, giúp giảm căng thẳng, dễ chịu và có giấc ngủ ngon hơn.

- Ngồi thiền

Ngồi thiền trước khi đi ngủ chẳng những giúp bạn có giấc ngủ ngon, mà còn giúp tăng cường sức khỏe, giải tỏa stress, giúp tâm an tĩnh, dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

- Tập viết ra suy nghĩ

Kết thúc một ngày làm việc vất vả, trước khi đi ngủ bạn có thể tập cho mình thói quen viết lách, viết ra những khó khăn, những điều bản thân đã gặp phải trong ngày, cách này vừa giúp giải tỏa căng thẳng, vừa giúp bạn tỉnh táo, thu xếp mọi việc có hiệu quả hơn, giúp cải thiện tâm trạng trước khi đi vào giấc ngủ.

- Uống nước

Uống một ly nước ấm vào buổi tối sẽ giúp tinh thần thư thái, tĩnh tâm, cân bằng, nhanh ngủ và ngủ ngon hơn.

- Tập thể dục

Tập một vài động tác nhẹ nhàng trước khi đi ngủ khoảng 30 phút sẽ giúp thanh lọc chất độc, giải tỏa căng thẳng và giúp bạn ngon giấc.

- Không để các thiết bị điện tử ở gần

Xem tivi, cầm điện thoại, máy tính,… rất có hại cho giấc ngủ. Ánh sáng của chúng sẽ khiến bạn khó ngủ, ngủ không ngon giấc.

- Ăn đêm khoa học

Ăn đêm đúng cách chẳng những không có hại cho sức khỏe mà còn giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Nên chọn những món lành mạnh cho bữa ăn nhẹ ban đêm để tránh làm tăng đường huyết và giúp bạn ngủ ngon hơn.

- Không ngủ cùng vật nuôi

Chất thải, lông của vật nuôi có thể sẽ khiến bạn bị dị ứng hoặc thú cưng cũng có thể khiến bạn tỉnh giấc khi đang say giấc. Bạn nên để chúng ngủ bên ngoài để có giấc ngủ chất lượng hơn.

Theo baovesg.com

Cách bảo vệ sức khỏe từ thực phẩm trong mùa đông

Thời tiết giá lạnh sẽ làm sức đề kháng suy giảm, khiến cơ thể dễ mắc các bệnh thường gặp. Chính vì thế, việc tăng cường sức đề kháng trong mùa lạnh vô cùng quan trọng. Chọn đúng thực phẩm là phương pháp giúp tăng cường sức khỏe vừa an toàn, vừa hiệu quả.

- Thì là

Đây là một trong những dược liệu quý mang đến nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, giúp hơi thở thơm mát, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng hiệu quả.

- Củ cải đường

Loại củ này rất giàu chất sắc, giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắc, ngoài ra, củ cải đường còn cung cấp các chất chông oxy hóa, giúp phòng ngừa bệnh tim mạch và giảm lượng cholesterol xấu trong máu.

- Cà rốt

Giàu beta-carotene giúp bổ sung vitamin A cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng, kháng viêm, tăng cường thị lực, phòng ngừa các bệnh về mắt, bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các gốc tự do gây hại, làm chậm quá trình lão hóa.

- Hạt chia

Loại hạt này rất giàu omega-3, chất xơ, protein, tinh bột tốt cho sức khỏe.

- Tỏi

Tỏi giúp phòng chống nhiều loại bệnh thường gặp, cung cấp chất allicin giúp tiêu diệt vi khuẩn, diệt nấm, ngăn ngừa các bệnh viêm nhiễm, phòng ho, cảm cúm.

- Nghệ

Loại củ này có tính kháng khuẩn mạnh, giúp diệt các loại nấm, virus gây bệnh, giúp tăng sức đề kháng, phòng bệnh nhiều bệnh thường gặp trong mùa lạnh.

Theo baovecn.vn

Dùng hành tây đúng cách giúp bảo vệ bạn khỏi nhiều bệnh

Hành tây thường được dùng để điều trị nhiều bệnh rất hiệu quả, nhưng bạn cần phải dùng đúng cách và đúng trường hợp vì không phải ai cũng thích hợp dùng loại củ này.

Hành tây rất giàu chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe như kali, vitamin C, a-xít folic, kẽm,… có nhiều công dụng tuyệt vời như kháng viêm, giảm cholesterol xấu, hạ huyết áp,…

Nhưng nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về sức khỏe như đau dạ dày, đau mắt, đang dùng thuốc đông y thì không được dùng hành tây để tránh gây hại cho sức khỏe.

Sau đây là những công dụng bảo vệ sức khỏe từ hành tây:

- “Viagra” tự nhiên cho phái mạnh

Hành tây là nguyên liệu được dùng chế biến nhiều món ăn ngon, ngoài ra loại củ này còn được xem như một dược liệu quý có tác dục tăng cường sinh lý cho phái mạnh vô cùng hiệu quả, rất tốt cho những người có sinh lý yếu.

- Giảm cảm cúm

Thành phần allicin phytoncide có nhiều trong hành tây giúp tiêu diệt vi khuẩn, virus gây bệnh cảm cúm, cảm lạnh. Ngoài ra, chất này còn có tác dụng tiêu đờm, lợi tiểu, kháng khuẩn,… rất an toàn và hiệu quả.

- Giảm rụng tóc

Một số chất có trong củ hành tây có khả năng làm giảm tình trạng tóc rụng nhiều và giúp tóc nhanh mọc trở lại. Bên cạnh đó, hành tây còn cung cấp lưu huỳnh, hoạt chất này giúp khắc phục tình trạng tóc mỏng, giúp tóc nhanh mọc và dày hơn.

- Giảm lượng đường trong máu

Chất allyl propyl disulphide trong hành tây đã được chứng minh rất có lợi cho sức khỏe của bệnh nhân đái tháo đường. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện, những người dùng hành tây lượng đường trong máu giảm rất nhanh và lượng insulin cao hơn những người không ăn loại củ này.

- Có lợi cho tim mạch

Thường xuyên bổ sung hành tây, tỏi vào bữa ăn bạn sẽ thấy lượng cholesterol và huyết áp sẽ giảm đáng kể. Chính vì thế sẽ giúp phòng bệnh xơ vữa động mạch, tim mạch, đái tháo đường, đột quỵ hiệu quả và an toàn. Nguyên nhân khiến cho hành tây có những công dụng tuyệt vời này có thể là do thành phần lưu huỳnh, vitamin B6, crom có nhiều trong hành tây giúp giảm homocysteine, thành phần gây hại cho tim.

- Trị một số bệnh ngoài da

Những thành phần trong hành tây có khả năng kích ứng da, tăng cường lưu thông máu trong màng nhầy, giúp điều trị một số bệnh ngoài da thường gặp như mụn cóc, nhọt, vết bầm, làm lành vết thương, mụn trứng cá,…

Theo baovecn.vn

Những lý do làm bạn khát nước triền miên

Có rất nhiều lý do khiến bạn bị khát nước, có thể do cơ thể mất nhiều nước, ăn thức ăn quá mặn,…Nhưng nếu cơ thể bạn lúc nào cũng có cảm giác khát nước, thì rất có thể bạn đang mắc bệnh .

Dưới đây là những những nguyên nhân có thể khiến bạn luôn trong trạng thái khát nước.

- Bị đái tháo đường

Bệnh nhân bị bệnh đái tháo đường thường mất rất nhiều nước, vì khi lượng đường trong máu tăng cao, cơ thể đòi hỏi thận phải làm việc nhiều hơn để bài tiết nước tiểu loại bỏ lượng đường dư thừa, chính điều này đã khiến cơ thể mất nước nghiêm trọng.

Ngoài việc khát nước bạn còn có một triệu chứng đi kèm khác như thường xuyên mệt mỏi, đi tiểu nhiều, hay nóng giận, sụt cân không biết nguyên nhân thì nên tìm đến bác sĩ ngay để phát hiện bệnh và có phương pháp điều trị kịp thời.

- Đái tháo nhạt

Đây là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể bị mất nhiều nước. Nguyên nhân gây đái tháo nhạt là do lượng hormone không ổn định, gây cản trở việc hấp thụ nước của cơ thể và nước trong cơ thể chủ yếu bị đào thải ra ngoài nên cơ thể luôn thấy khát.

- Ngày “đèn đỏ”

Nguyên nhân khiên phụ nữ vào ngày đèn đỏ bị mất nước là do ảnh hưởng từ lượng esrogen và progesterone có trong cơ thể, ngoài ra còn do bị mất máu.

- Bị xeorstomia

Đây là triệu chứng khiến miệng bị khô do tuyến nước bọt làm việc không hiệu quả. Khi tuyến nước bọt không tiết ra đủ lượng nước bọt cần thiết sẽ gây ra mùi hôi miệng, nước bọt xơ, khát nước nghiêm trọng…

- Thiếu máu

Khát nước triền miên còn bắt nguồn từ việc cơ thể bị thiếu máu, tình trạng này khiến hồng cầu trong cơ thể sụt giảm dẫn đến tình trạng mất nước. Tình trạng kinh nguyệt bất thường do tuyến giáp gây ra cũng gây nên tình trạng khát nước thường xuyên.

- Tụt huyết áp

Bị tụt huyết áp do tuyến thượng thận làm việc quá nhiều sẽ gây ra tình trạng bồn chồn, căng thẳng,… Từ đó cơ thể sẽ lấy nước để điều chỉnh lại huyết áp dẫn đến việc cơ thể bị khát nước.

- Chế độ dinh dưỡng

Dùng những thực phẩm có tình lợi tiểu sẽ khiến bạn bài tiết nhiều nước từ đó khiến cơ thể luôn bị khát.

Theo baove24.com

Những lưu ý khi ăn đậu phụ để bảo vệ sức khoẻ

Đậu phụ là thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng, giúp phòng ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm như béo phì, tim mạch,…

Nhưng nếu bạn không chế biến đúng cách thì món ăn này chẳng những không tốt cho sức khoẻ còn có hại cho sức khoẻ. Dưới đây là những cách chế biến đậu hủ bạn nên tránh.

- Lạm dụng đậu hủ

Nghĩ đậu phụ giàu chất dinh dưỡng, có lợi cho sức khoẻ nên nhiều người đã lạm dụng món ăn này. Nhưng nếu ăn quá nhiều đậu phụ sẽ rất có hại cho sức khoẻ. Vì lượng protein dư thừa khi ăn quá nhiều đậu phụ sẽ trở thành những chất cặn bã chứa thành phần nitơ, về lâu dài những chất thải này sẽ làm suy giảm chức năng của thận, làm bạn ăn không tiêu, đầy bụng,…

Bên cạnh đó, ăn quá nhiều đậu phụ sẽ dẫn đến thừa purine, chất này làm tăng nguy cơ mắc bệnh gút, xơ vữa động mạch vì thừa methionine làm tăng tác hại của các cholesterol xấu.

- Chỉ ăn đậu phụ, không ăn rau quả

Một số người quan niệm, đậu phụ cũng làm từ thực vật (đậu nành), lành tính nên có thể ăn thay rau quả. Nhưng họ không biết rằng đạu phụ không phải là thực phẩm giàu xơ, nếu ăn thay thế rau quả sẽ làm tăng nguy cơ tháo bón và nhiều căn bệnh khác vì thiếu hụt chất dinh dưỡng.

- Ăn đậu phụ thay các món ăn khác

Không nên ăn đậu hủ thay những món ăn khác, vì thực phẩm này chứa hàm lượng axit amin không đầy đủ, nếu bạn chỉ duy trì mon ăn này sẽ khiến cơ thể bị thiếu hụt chất dinh dưỡng, mắc các bệnh về tiêu hoá và ảnh hưởng đến quá trình hấp thu protein của cơ thể.

Nếu dùng đậu phụ sai cách bạn rất dễ gặp phải những triệu chứng sau:

- Ăn không tiêu

Đậu phụ chứa nhiều protein, ăn nhiều sẽ khiến cơ thể không thể hấp thụ hoàn toàn, dẫn đến triệu chứng khó tiêu, đầy bụng và các bệnh về hệ tiêu hoá khác.

- Hại thận

Những chất thải giàu ni tơ từ lượng protein dư thừa khi ăn quá nhiều đậu phụ sẽ khiến thận làm việc nhiều hơn, thời gian dài sẽ làm thận bị tổn thương, làm việc kém hiệu quả.

- Xơ vữa động mạch

Một số axit amin trong đậu phụ sau khi được cơ thể hấp thụ sẽ chuyển hoá thành cysteine. Thành phần này sẽ gây tổn thương các tế bào thành động mạch, khiến động mạch xơ vữa nhanh chóng.

- Gây bệnh gút

Thành phần purine trong đậu phụ làm tăng nguy cơ mắc bệnh gút cho người dùng nếu ăn quá nhiều.

- Thiếu Iot

Glycosides, glycosides trong đậu phụ làm cơ thể đào thải iot nhanh hơn bình thường, nếu ăn nhiều và lâu dài sẽ dẫn đến tình trạng thiếu iot. Nếu muốn an toàn, nên cùng chung những thực phẩm giàu iot để bổ sung vào lượng iot bị thiếu hụt.

Theo congtybaove.co

7 loại thực phẩm hâm nóng lại gây tổn hại sức khỏe

Những thực phẩm dưới đây bạn không nên hâm nóng lại khi ăn nếu không muốn gây hại cho sức khỏe.

- Cơm

Nhiều người có thói quen hâm nóng cơm nguội để ăn lại vừa tiết kiệm và tránh lãng phí. Nhưng trong thực phẩm này lại có nhiều khuẩn bacillus cereus, nếu ăn phải sẽ gây các triệu chứng như nhức đầu, nôn ói, tiêu chảy,… Bất cứ hình thức hâm cơm nguội nào đều có thể gây ngộ độc, khi hâm, tinh bột trong cơm biến thành bột hồ gây hại hệ tiêu hóa, nhất là đối với trẻ em và người già.

- Trứng

Khi bạn hâm nóng các món được chế biến từ trứng, protein trong thực phẩm này sẽ bị chuyển hóa thành chất độc hại, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

- Thịt gà

Thịt gà cũng là món ăn chứa nhiều protein, khi hâm nóng lại sẽ bị biến đổi, những chất độc này sẽ làm bạn gặp các vần đề về tiêu hóa.

- Khoai tây

Đây là một trong những thực phẩm cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào cho sức khỏe. Nhưng những món được làm từ khoai tây sau khi để qua đêm sẽ không còn giữ được dưỡng chất như ban đầu. Và nếu bạn hâm nóng những món này sẽ gây hại cho hệ tiêu hóa.

- Rau chân vịt

Rau bina rất giàu nitrat, sau khi hâm nóng sẽ bị biến thành chất độc, làm tăng nguy cơ ung thư, làm hại sức khỏe.

- Cần tây

Đây cũng là loại rau rất giàu nitrat, nếu bị hâm nóng những chất này cũng sẽ bị biến đổi thành chất gây hại cho sức khỏe.

- Nấm

Nấm sau khi đã chế biến nếu đã nguội hoặc để qua đêm bạn cũng không nên hâm nóng lại vì nấm cũng là thực phẩm giàu protein và sẽ bị biến đổi trong lúc hâm nóng, gây hại cho sức khỏe.