Sinh con ra được mạnh khỏe, phát triển hoàn thiện,
thông minh, cao lớn là một trong những mong ước lớn nhất của các bậc phụ huynh.
Và để đạt được mong ước đó, các bậc cha mẹ phải có một kế hoạch quy trình chăm
sóc, dạy dỗ trẻ đúng cách. Và một trong những điều kiện không kém phần quan trọng
đó là một chế độ dinh dưỡng phù hợp và cân đối.
Để giúp cho trẻ phát triển toàn diện, thông minh, khỏe
mạnh thì các bậc phụ huynh nên bổ sung những thực phẩm sau đây vào bữa ăn hàng
ngày cho trẻ.
- Omega-3
Đây là loại chất béo bão hòa giúp cho trí não của trẻ
phát triển tốt. Đây là loại chất béo không thể thiếu đối với trẻ, trong omega-3
có chứa EPA và DHA, hàm lượng chất béo thấp, hỗ trợ hoạt động của tế bào não,
gíup trẻ có một bộ nhớ tốt và dễ học hỏi hơn.
Omega-3 giúp cho quá trình vận chuyển tín hiệu thần
kinh giữa các nơron trở nên nhẹ nhàng hơn, chất này còn rất cần thiết cho quá
trình hình thành tế bào thần kinh. Góp phần làm tăng sự chú ý, tập trung hơn và
nhớ tốt hơn .
Omega-3 là thành phần chính trong cá hồi và nhiều loại
hải sản khác. Trong một tuần, bạn có thể cung cấp cho trẻ hai bữa ăn chứa những
loại thực phẩm này.
- Quả bơ
Đã từ lâu, bơ được biết đến là một loại quả có giá
trị dinh dưỡng rất cao như protein, vitamin E, vitamin C,… Đặc biệt là protein,
đây là dưỡng chất rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Trong quả bơ còn chứa
rất nhiều chất chống ôxy hóa, giúp bảo vệ tế bào não, vitamin B tổng hợp
giúp trẻ có trí nhớ tốt. Vì vậy, bơ là loại quả rất tốt cho trẻ.
- Bơ lạc
Trong bơ lạc có chứa nhiều vitamin A, vitamin E,
axit folic, canxi, magiê,… Bơ lạc rất tốt cho trí não và sức khỏe của trẻ. Thường
xuyên cho trẻ ăn nhiều rau quả, thực phẩm ít năng lương và bơ lạc sẽ rất tốt
cho quá trình phát triển của trẻ.
Một tuần bạn có thể cho trẻ dùng bơ lạc hai lần. Tuy
nhiên, không phải đứa trẻ nào cũng dùng được bơ lạc, nếu thấy trẻ bị dị ứng khi
dùng loại thực phẩm này, các mẹ nên dừng lại ngay.
- Dầu ôliu
Đây là tinh dầu rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là trẻ
em, nó thúc đẩy quá trình trao đổi chất và chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin
E, a-xít béo Omega – 6,… cần thiết cho trẻ.
Chỉ cần cho 2 đến 3 muỗng dầu ôliu vào mỗi bữa ăn của
trẻ cũng đủ giúp hệ tiêu hóa của bé tăng cường hấp thụ các chất dinh dưỡng và
kích thích sự vận động của não , giúp bé dễ dàng tiếp thu hơn. Để có hiệu quả tốt
nhất, bạn nên trộn dầu vào thức ăn của trẻ sau khi đã nấu chín.
Theo baovesaigon.net